どんちゃんからのトレイルランニングに関する情報

捻挫防止の為のテーピング方法
夜間走行で、始めて行くトレイルだったので感じたのですが、何度もテープが引っ張られて、テープに支えられる場面が有りました。
捻挫とまで行かなくても、足首を捻る様な力が何度も生じて、テープに支えられて疲労防止にもなったのでは無いかと思います。
なので、始めてのトレイルの方、初めての鬼の城でコースに慣れてない方は特に捻挫防止のために、アンカーとスターアップ 実施をお奨めしたいです。
ニチバンサイト
 アンカー2回、スターアップ3本です。


ファーストエイドキット
トレイルランニング中の不意な怪我などの時必要最低限の医薬品は必需品だ。
そうしたものをひとまとめにパックしたものをファーストエイド・キット First Aid Kit と呼んでいる。

ウェブ上で役に立ちそうだったサイトは↓
http://homepage2.nifty.com/treknz/first_aid_kit.html

私(どんちゃん)も、自分なりに入手可能な薬剤でアレンジして、以下の様に書いています。

http://d.hatena.ne.jp/jun-sky/20080719


どんな走り方をすればいいのか
どんちゃんお勧めの【鏑木さんのブログ】

どんちゃんが参加した【鏑木毅トレイルランニングセミナー】での鏑木さんのランニングテクニック
どんちゃんのブログより・・「動画」あり

滑り易い地面の場合の走り方。

ゆっくりペースの、緩やかな下りの走り。